Pytanie jak mam w takim wypadku dawkować kreatyne. Tylko rano jesc? tylko 5 tabletek? JASNE. MOZESZ W TEN SPOSOB - BEDZIE OK. Pozatym to jaka powinna byc dieta czy chodzi o duzą ilość białek? twarogi jogurty? TAK - POSTARAJ SIE DOSTARCZYC ODPOWIEDNIA ILOSC BIALKA - 1,5-2g/KG WAGI CIALA - ALE BIALKO ZNAJDZIESZ W WIELU PRODUKTACH - NIE TYLKO W [...]
Dlaczego ludzie tracą 10kg? Jest to albo bzdura reklamowa, albo ci to tak chudną są totalnymi grubasami, którzy mogą chudnąć nawet po 20kg. Typowy grubas, który waży 150kg i posiada 50% tłuszczu. Może spalić na miesiąc : 75(waga dłuszczu) * 69kcal *30 = 155000kcal !! Zakładając, że jeden kg tłuszczu to 7800kcal, czyli 155000/7800=20kg Taki grubas [...]
Arveg czytałem troche o tych dietach,ale musze sam dostosowac sobie posiłki jakie bede jadł?w wiekszości postów jest pokazane ile musze białka zjeść,węgli,tłuszczów...Natomiast nie ma konkretnej przykładowej diety tygodniowej.Możesz coś zaproponować?jakiś post ciekawy czy może układałeś taką diete?przy wzroście 186 cm waże 83 kg...pozdrawiam
. WIEK: 28 2. WAGA: 109/110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko: 3g kmc -węglowodany:4g kmc -tłuszcz: 1g kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan, enan+masteron i ten obecnie co teraz leci 8. TRENING: Split 5 dni w tygodniu 1/2/3/4/1 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości [...]
600 lbs = 272.16 kg to chyba jednak spora siła działająca na kark. nie wiem ile kark może wytrzymać, nie znam się też za bardzo na fizyce, ale wydaje mi się, że to jest sporo
Coolbart noo to tylko do pozazdroszczenia ;-) ile bym dal zeby masa niespadla.. bo tak fajnie na wadze miec kolo 70 kg jak nigdy w zyciu ;-)) a tymczasem moze dacie jakies rady jak sie odzywiac pic cwiczyc..itp zeby jak najwiecej utrzymac masy po kreatynie i sily ;-) ax
a ile tej mety zjadłeś ??? Mi po 50 mety , no a na spadek wziełem kreatynke z siły nic nie spadło , z łapki(cm) tez nic , no a z masy poleciałem 0,5 kg . Ogólnie nie miałem takich ogromnych spadków PWB SFD FIGHT CLUB
a co z no boosterem, warto go dorzucić? i jeszcze pytanie z innej beczki i wogóle nie powinno go być w tym dziale ale zapytam. ile powinno się dostarczać na kg masy białka, tłuszczy i węgli na redukcji?
[...] białko plus węgle, a po treningu białko, węgle i tłuszcz, czytaj uważnie;) Kreatynę stosuj w DT jak i w DNT, ilość dawki wyliczasz wedle swojej wagi ciała, był taki wzór że ileś tam gramów na każde 10 kg wagi ciała. BCAA popijaj w trakcie treningu albo po nim. Mięsno-orzechowe śniadanie to pomysł propagowany przez Poliquina, był chyba na forum [...]
[...] albo ryba + warzywa gotowane (50g) kolacja: nektaryna (przykladowo) + pol bulki z chuda szynka, salata + napoj (herbata) i po kolacji cwicze dopiero : codziennie srednio 25-30 min. Co o tym sadzicie? ps. co z tym orbitrekiem, tyle mi wskazalo, ile podalam, nie zmyslam (bo i po cholere)...to niemozliwe czy to jakis blad maszyny? dzieki pozdrawiam
Witam. Jerry moge wiedzieć jaką ilość deci i wina brałeś i ile Ci po tym poszło kg.cm(klata,biceps itp.)Pozdro z góry THX Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów
Popierwsze jeśli przytyjesz do 80 kg to uwierz mi w bicepsie niewiele przybędzie z racji że duża część masy mięsniowej ( o ile taką zdobędziesz)pójdzie na duże grupy mięśniowe nogi plecy. Pamiętaj że sukces to dieta nie odżywki Masz jakiś plan treningowy??? pozdro
1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-4 LATA Z PRZERWAMI OD 1.5 ROKU NON STOP 6. DIETA: Bialkowa + odzywki wysoko-bialkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: SILA MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]
